nie czuje

Ładnie Perez,nie wiem żle to biegne za dużo sił zostawiłem sobie na koniec skoro mogłem ostatnią setke nieźle przygazować :/ trzeba biegnąć na maxa cały czas a nie ciaćkać się z taktyką-1000m jest trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na [...]

Witam moi drodzy :) powiem tak: Wszystko zmierza w dobrym kierunku ! Na tą chwilę było już kilka spotkań, i jest na prawdę dobrze, choć waga nie znacznie wzrosła, bo o kilogram, to czuje się trochę lepiej ! Od października mogę zacząc chodzić na siłownię, no i wtedy zarzucam konkretną dietę na 0, i potem masa :) O spotkaniach z psychologiem [...]

Nie wiem jak jest do końca z tymi ćwiczeniami na wszystkie partie ale na pewno nie przeszkadzają. Ja trenuje je po to żeby mieć siłę ogólną dzięki której się dużo lepiej czuje Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi [...]

witam. dopiero dziś czuje że doszedłem do siebie po ostatnich zawodach i po ostatnim sparingu...wcześniej tak mnie bolały przyczepy że nie mogłem ich w ogóle trenować...ćwiczyłem tylko bicepsy , nadgarstki i przedramiona , forma jak na razie stabilna , całkiem wysoka i cały czas rośnie. najbliższy cel: jak będę miał z kim to pojadę się sprawdzić [...]

[...] i miejsce: 1 grudnia 2012 roku – Fantasy Park w Suwałkach, Suwałki Plaza, ul. Dwernickiego 15, 16-400 Suwałki, 2. Rywalizacja sportowa: godz. 13:00 3. Weryfikacja i ważenie: godz. 10:00 do 12:00 – Fantasy Park w Suwałkach, Suwałki Plaza, ul. Dwernickiego 15, 16-400 Suwałki Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do [...]

zawody w Suwałkach zaliczone OPEN prawą wygrałem , OPEN lewą też vendetta taż do przodu 3:2 dla mnie:) ogólnie czuję się dobrze tak jak planowałem nie ponaciągałem się zbytnio nic prawie mnie nie boli po tych zawodach... jeszcze trzy ciężkie treningi pozostają i odpoczynek do PP jak tylko będę miał jakieś zdjęcia to powrzucam a miał będę na [...]

[...] wstałem to trochę bolały ale już jest dobrze jak widać na bogatej suplementacji wszystko się goi 3 razy szybciej...w następną sobotę mistrzostwa Polski południowej ale ja na nie nie jadę jak już wspominałem wcześniej będę teraz się przygotowywał pod konkretne zawody jak czynią to profesjonaliści z czołówki światowej , mój trening teraz jest [...]

na początku mam pytanie do administratorów tej strony , forum i innych użytkowników czy też tak macie że czasem się w ogóle nie można zalogować jakiś błąd wyskakuje...pomimo że wpisuje poprawne hasło...? wczoraj przedwczoraj próbowałem i nic...od czego to w ogóle zależy? teraz na temat po zawodach czuję się dobrze jeszcze delikatnie mnie boli lewa [...]

obecnie mój jadłospis wygląda tak że jem wszystko co mi wpadnie w ręce:) z rana zazwyczaj jem jogurt z bułką z masłem póżniej na śniadanie kiełbasy cienkie pomidory ogórki sałatę czasem kebaba, na obiad zupa i drugie danie zazwyczaj jakieś mięso albo ryż lub spaghetti na kolacje to już różnie dziś np jadłem rybę smażoną i piłem mleko obecnie z [...]

Po wczorajszym powrocie do callaneticsu nawet nie jest tak zle chociaż czuję mięśnie o których istnieniu wcześniej nie miałam pojęcia|-).Jedyne co mi się nie podoba to nasilenie drętwienia rąk w nocy. Mam nadzieje że i to przejdzie.

Po właczeniu sterydów-czuję się o niebo lepiej. Mam nadzieje że przez te kilka dni nie nawiąże ciągłego kontaktu z lodówką ;-) Jutro ważenie i mierzenie.nie spodziewam się zmian, miskę trzymam czystą ale niestety nie ćwiczę jeszcze. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a21e7a154001447499d979be5d2b9ca6.png

Tyle ile wytrzymam, lub kiedy stwierdze ze juz jest ok. Wegli nie spozywam wogole, ich minimalna ilosc znajduje sie w bialym serze (podstawa w kazdej z moich diet) w jajkach tez jest minimalna ilosc. Wnioskuje ze moj organizm jest w pelnej ketozie. Czuje sie calkiem normalnie, cwiczenia silowe wykonuje bez wiekszych problemow. Skoro do organizmu [...]

musze przyznac smaczne polaczenie . dalbym jako zastepstwo zamiast platkow owsianych tylko 10 jajek dziennie to chyba nie zbyt wskazane raz na jakis czas na 100% zagosci to w moim jadlospisie. Aby nie zakladac nowych tematow i nie robic smietnika chcialem zapytac czy zakwasy na calym ciele po HITT to dobra reakcja organizmu? Oraz czy posilek [...]

Myślałem o ćwiczeniach z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to [...]

Poniedziałek DT Wreszcie nadgoniłem rozkład i mogę zacząć tydzień treningowy od poniedziałku. Standardowo, poszły klata i biceps - zestaw dyskotekowy %-). Ogólnie trening bardzo udany; nagrałem w sumie 4 ćwiczenia, ale przy dwóch źle ustawiłem kamerę i są o kant dupy roztrzaść. Dlatego filmiki z incline i uginania ze sztangą wlecą za tydzień. [...]

Czwartek DT Dzisiaj barki + triceps. Na plus, choć przsadziłem z progresją na czachołamaczach - powoli będę musiał zacząc myśleć nad obcinaniem powtórzeń. Barki + triceps 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 10kg x 10, 25kg [...]

[...] 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, cc x 2, cc x 3, cc x 4, cc x 5, cc x 5, cc x 4, cc x 1 cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 4.5, cc x 4, cc x 2 cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc [...]

[...] cc x 7, cc x 7, cc x 7, cc x 7, cc x 7 cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8 cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8 cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8 4b. Prostowanie leżąc brak 20kg x 20, 35kg x 15, 45kg x 15, 50kg x 15 30kg x 15, 45kg x 15, 55kg x 15, 55kg x 12 30kg x 15, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 20kg x 15, 40kg x 15, [...]

Środa DT Przez najbliższy czas nie będę wrzucał filmików, bo zgubiłem / ukradli mi telefon podczas imprezy w niedzielę. Mam nadzieję, że coś szybko wykombinuję. Plecy + brzuch 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x [...]

[...] 17kg x 15 18kg x 15, 18kg x 15, 18kg x 15 18kg x 15, 18kg x 15, 18kg x 15 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 4a. Prostowanie siedząc jednonóż 15kg x 20 17kg x 20, 17kg x 20, 17kg x 20, 17kg x 20, 20kg x 20, 20kg x 20, 20kg x 20, 20kg x 20 25kg x 20, 25kg x 20, 25kg x 20, 25kg x 20 27,5kg x 20, [...]